kiedy bcaa

szukałem,ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. może ktoś odpowie: po jakim czasie(jak szybko) wchłania się bcaa? chodzi mi o sytuacje kiedy po treningu biore bcaa a później jaki czas powinienem odczekać zanim wypije szejka białkowego...

[...] 500g Olimp Vitamin 120 cap Gold Omega 3 120 kapsów Powiem szczerze, że poza vitaminami, omega 3 i bcaa to nic innego nie brałem i nie bardzo wiem jak to zastosować. Co brac, kiedy? Co sobie darować, czy to wogole można łączyc. Z przydatnych informacji to może jeszcze to że miałem dwie saszetki SAWa i powiem szczerze że całkiem fajnie po nich [...]

[...] składników (wiem, że z białek to 4 kcal z grama, węglowodany 9 kcal z grama i właśnie nie wiem jak jest w tłuszczach) - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Najczęściej trening siłowy mam rano tj godz 8 lub 9. Co zjeść przed nim i jak układać posiłki w dalszej części dnia. [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 100+ *3. WZROST: 186 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad:160 - wyciskanie leżąc:140 - martwy ciąg:200 5. WYMIARY: - biceps: 43-44 - klatka: - - udo: - - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale przemyslanych pod siłe z 2-3 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I [...]

cyzli rozloe to tak, zeby spozyc w dt te 20g bcaa. czystego wyjdzie ok 16g jak bede bral to z sfd, a przed dam wtedy kiedy posilek bedzie ubogi, jak bedzie obfity dam porcje 20g na tren

Witam. Mam pytanka... bezposrednio po treningu pije gainera Mass Activator z mlekiem. Ale gdzies obiło mi sie o uszy ze z mlekiem to zły pomysł i powinno sie go pic z wodą ... jest to prawda? Jak tak to dlaczego. A drugie pytanie o BCAA. Moge łykać tabsy razem z tym gainerem? Kiedy jeszcze najlepiej stosować BCAA? Z rana po przebudzeniu? Przed [...]

SAW próbkę to weź 30minut przed treningiem. Monohydrat 5g rano w DNT 5g rano w DT i 5g po treningu. mass xxxl według braków w diecie, bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, Iso active pij podczas treningów. HMB obojętnie kiedy i tak nie działa:D

[...] 40 g Maliny 250 g Kreatyna 5 g Suplemantacja Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 2x 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem DonCarolus đpi się dobrze, pozwala zasnąć nawet wtedy kiedy wpadnie 1 g kofeiny %-) Fajnie wicisza wieczorem i zasypiasz łatwiej, nie zwala z nóg ani nie skraca potrzebnego czasu snu, polecam przynajmniej spróbować. Bo np. moja [...]

jesli masz diete to wiesz kiedy ci brakuje według mnie za duzo białko dawaj po trteningu ew. przed snem jezeli masz szybkie i srednio wchłanialne frakcje, a tego gainera bym wywalił mozna raz dziennie a tak staraj sie jesc normalne posiłki. Carbo po treningu w trakcie mozesz BCAA dac Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-12 22:30:19

[...] FBW. Do tego trzecie pytanie, czy podczas masssssowania mogę dalej robić aeroby na zmianę z siłownią? Dobrze się czuję po bieganiu i mój mózg jest w lepszej kondycji kiedy wie, że coś tłuszczu się pali :D Prosiłbym o szczegółowe sprawdzenie czy zrobiłem i wyliczyłem wszystko dobrze, nie chciałbym się zatłuszczyć... ;) Zmieniony przez - [...]

[...] BTW 28,5/10/6,7 230,8 kcal Białko: 192,4g Tłuszcze: 68,8g Węglowodany: 196,1g Kalorie: 2173,2 kcal Do tego biorę Olimp Thermo Speed Extreme 2kapsułki dziennie W dni kiedy nie mam treningu siłowego lub w ogóle nic nie robię ucinam węglowodany z 196g do 150g Najważniejsze dla mnie do żeby ktoś mi powiedział czy ta dieta nadaje się do [...]

[...] skończyłem edukację, czyli ok 2 lat. Planuję zaopatrzeć się w BCAA i brać nie tylko przed i po treningu siłowym ale także przed i po bieganiu, tylko właśnie jak biegać, kiedy ? Czy robienie treningu HIIT w dni bez siłowni (ok. 3x w tygodniu) zda egzamin ? Czy może biegać po każdym treningu truchtem tak z 30 minut ? Test sprawnościowy trwa [...]

w ostatnim posiłku %-) jakie masz białko? ja na noc robie sobie polewe do twarogu -10g białka smak wanilia, 2g kakao naturalne, 1 kaps słodzika(słodzik oczywiście rozdrabniasz na proszek), mleko - w takiej formie twaróg wchodzi z łatwością. Poprzeglądaj dział Kuchnia SFD, jest tam dużo przepisów na przyrządzenie twarogu. IMO przed treningiem [...]

[...] go samodzielnie to w moim mixie przedstartowym była BOMBA! S.A.W 15g+Carnotrix 4 kaps+BCAA+Beta Alanina,wszystko rozpuszczone z koncentratem węglowodanowym.Zaczęło się rozkręcac po około 35 minutach.Carnotrixa czuc zwłaszcza na finiszu,kiedy zazwyczaj chce sie juz tylko zjechac,mialem jeszcze zapas mocy:). Przyszły sezon wypróbuje z CARNOTRIXEM;)

ahh.. nie zdążyłem edytować ;/ Jem co 3h ,kolejność posiłków się często zmienia , to wszystko zależy od tego kiedy trening robie (południe /wieczór) . Każdy posiłek (oprócz ostatniego w którym jest tylko białko ) ma tyle samo kcal , tyle samo białka i węgli , tłuszcz jest praktycznie tylko w pierwszym posiłku , więc pierwszy posiłek jest troche [...]

Wydaje mi sie że jest ok ;D a mam pytanie ile brać BCAA na czczo by ograniczyć katabolizm ?? w ogóle kiedy najlepiej brać BCAA ??

[...] W trakcie: Izoplus: 30g BCAA Xtra: 15g ok Po: PVL Mutant Mass: 100 g B:20g W: 65g PRO LONG: 20g: B:15g W: 1g BCAA Xtra: 5g duzo bialka (35g) wiec bcaa zbedne tez zalezy kiedy jesz i ile jesz przed tr. jesli jesz tuz przed to wogole wszystko zbedne przed treningiem jelsi jesz ze 2h przed to szybkie wegle + bcaa przydatne jesli wogole nie jesz [...]

[...] bo nie zwazyłem, ale cos około tego. I sporo warzyw żeby się zapchac, bo teraz moment po posiłku i juz jest ssanie, Po treningu to bym z dwie paki ryzu zjadł nawet nie wiem kiedy, to co teraz wchodzi po treningu to nawet praktycznie nic nie czuc. ~~~~ arnolddzięki, staram sie żeby było jka najlepiej, do konca lipca pewno pociągne, bo potem to [...]

cześć cześć :) Na szybko : od paru tygodni żre : DNT = rano 5g mono DT = rano 5g mono, po treningu 5g cm3 treca Teraz kupiłem S.A.Wa w prochu i BCAA xtra activlabu. W Sawie sa jakies formy kreatyny? Mam zmienic dawki kreatyny jezeli bede jadl przedtreningowo SAW? Czy te ilosci nie beda sie gryzly? Kiedy i ile jesc BCAA ? (75kg~ 4-5 treningów [...]

Witam, czy w dniach kiedy robie crossfit (poza treningiem silowym) mam brac (oprocz bcaa przed crossfitem) na 30 minut przed jeszcze nitro II?